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2020-11-24 來(lái)源: 點(diǎn)擊:4607 喜歡:0
老年人長(zhǎng)期缺鈣的危害你知道嗎?根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果,60歲以上老年人骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率高達(dá)56%;若骨質(zhì)疏松髖部骨折后死亡率高達(dá)20%。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升),如果低于這個(gè)范圍,則認(rèn)定為缺鈣。成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。這便導(dǎo)致大多老年人出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。下面小編就帶你了解一下老年人缺鈣的危害!二、缺鈣加速中老年人老化中老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足,導(dǎo)致血鈣低下,低血鈣就會(huì)自動(dòng)刺激甲狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼,以補(bǔ)充血鈣地短缺。如果長(zhǎng)期地低血鈣持續(xù)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,就會(huì)導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn),無(wú)休止,無(wú)節(jié)制地溶解骨鈣。這樣一來(lái),不僅使骨鈣更加空虛,而且大量地鈣不斷涌入血液,造成血鈣過(guò)高,大量地鈣就會(huì)沉積在人體地軟組織、肌肉、血管壁、骨骼周圍等,最后造成肌肉鈣化,血管鈣化,腎結(jié)石,骨鈣增生等等。
三、缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng),肌肉異常興奮缺鈣使人失眠,脾氣暴躁,易怒,有時(shí)肌肉抽搐,腿抽筋,及時(shí)補(bǔ)充鈣,可使癥狀減輕。隨著生活質(zhì)量的提高和健康教育的宣傳普及,越來(lái)越多的年輕人和中老年人開(kāi)始意識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性,但大多都是盲目補(bǔ)鈣,補(bǔ)得多,吸收少。不宜補(bǔ)鈣的時(shí)間:空腹經(jīng)過(guò)口服途徑攝入的鈣,進(jìn)入人體后需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒(méi)有胃酸的分解消化,鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時(shí)間,當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時(shí),胃壁細(xì)胞就開(kāi)始準(zhǔn)備分泌胃酸,故空腹時(shí)不宜補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間:睡前、餐后1小時(shí)睡前補(bǔ)鈣:血液中鈣的濃度在后半夜和早晨最低,因此在臨睡前補(bǔ)充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí),一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。因此睡前服鈣片或喝牛奶,是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。
白天補(bǔ)鈣:白天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。哪些食物能促進(jìn)鈣吸收?
1、富含維生素D的食物,如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、魚、豆類等,可以促進(jìn)鈣的吸收。
2、多食含鈣高的食物,如牛奶、海帶、蝦皮等,含鈣量很高。
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